בניית תזונה בריאה ומאוזנת היא מפתח לשמירה על בריאות טובה ושיפור איכות החיים. אכילה נכונה מספקת את הקלוריות והחומרים התזונתיים הדרושים לביצועים פיזיים ולבריאות כללית. כדי לקדם בריאות ולהפחית סיכון למחלות, מומלץ לצרוך מגוון מזון טבעי ולא מעובד, כולל ירקות, פירות, גריסים מלאים וחלבונים באיכות גבוהה. חשוב גם לשתות 8-10 כוסות מים ביום ולהימנע ממזון עתיר סוכר ושומנים. מומלץ להתייעץ עם תזונאי או רופא להתאמת התזונה לצרכים האישיים.

שמירה על בריאות כללית מתחילה בתזונה נכונה ומאוזנת, כוללת פירות, ירקות, חלבונים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. התזונה המגוונת מספקת ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים החשובים למערכת העיכול ולשמירה על מערכת חיסון חזקה. חשוב להימנע ממזון מעובד ולבחור במזון טרי וטבעי, המפחית סיכון למחלות כרוניות ומשפר את הרגשה הכללית. שתיית מים מספקת חשובה לשמירה על תחושת רעננות ואנרגיה, ומסייעת בתהליכים הפיזיולוגיים בגוף.

לפני האימון: אכלו ארוחה עם פחמימות, חלבונים, ושומן. שתו הרבה מים לפני ואחרי האימון. בחרו בפחמימות מהירות כמו בננה או חטיף. אחרי האימון: אכלו ארוחה עם פחמימות וחלבון, לדוג' עוף עם חומץ בזיליקום ובצלים. שתו הרבה מים ומשקאות ספורט. תצרכו מעט מאוד פרי, חלב או פרוטין לסיום האימון.